ทริกการเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เรามีคำตอบพร้อมเคล็ดลับ

     การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนสุดท้าย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ แต่จะทำอย่างไรให้การนอนหลับในช่วงนี้เป็นไปอย่างสบายและผ่อนคลายที่สุด? คำตอบหนึ่งก็คือ การเลือกที่นอนที่เหมาะสมกับสรีระและความต้องการของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั่นเอง

ความสำคัญของการเลือกที่นอนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

     การเลือกที่นอนที่ดีมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่นอนที่ดีจะช่วย ลดอาการปวดเมื่อย  ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดเอว และปวดขา ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคุณแม่ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอน : ที่นอนที่นุ่มสบายและรองรับสรีระจะช่วยให้คุณแม่หลับได้สนิทมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น อาการเหน็บชา อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ เป็นต้น

ปัญหาการนอนของคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่มีครรภ์หลายท่านมักประสบปัญหาในการนอนหลับ เช่น
นอนไม่หลับ : อาการปวดเมื่อย ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และความกังวลใจต่างๆ อาจทำให้คุณแม่นอนไม่หลับ
อาการสะดุ้งตื่นกลางดึก : การตื่นบ่อยเพื่อเข้าห้องน้ำ หรือการรู้สึกไม่สบายตัวขณะนอนหลับ อาจทำให้คุณแม่นอนไม่หลับสนิทเปลี่ยนท่าทางบ่อย : ท้องที่โตขึ้นอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดและต้องเปลี่ยนท่าทางบ่อยครั้งขณะ

ที่นอนคนท้อง : เลือกอย่างไรให้คุณแม่หลับสบาย

ที่นอนที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรมีคุณสมบัติ ดังนี้

1. ความนุ่ม : ที่นอนควรมีความนุ่มพอนุ่มพอดีเพื่อลดแรงกดทับบริเวณกระดูกสันหลัง และ สะโพก
2. ความแข็งแรง : ที่นอนควรมีความแข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของคุณแม่
3. ระบายอากาศได้ดี : ที่นอนควรทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อป้องกันไม่ให้คุณแม่รู้สึกอับชื้นและร้อนหลัง
4. ปราศจากสารเคมี : เลือกที่นอนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติและปราศจากสารเคมี เพื่อความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และลูกน้อย

     ถ้าคุณกำลังหาที่นอนที่มีคุณสมบัติทั้งหมดการตัดสินใจเลือก ที่นอน Oceana Supreme เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะ 6 ชั้นวัสดุนั้นสร้างมาเพื่อรองรับสรีะของผู้นอนทุกส่วนในร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็น ชั้นยูโรท็อปที่เปรียบเหมือนฟูกนุ่มๆดุจปุยเมฆ ชั้นยางพาราแท้100%แบบฉีดขึ้นรูป เพื่อลดอาการปวดหลังระหว่างนอน ชั้นเมมโมรี่โฟมเสริมให้ที่นอนระบายอากาศง่ายขึ้นทำให้ที่นอนเย็นสบาย ชั้นพ็อกเก็ตสปริงเป็นชั้นที่สำคัญสำหรับผู้ที่ตั้งครรถ์เพราะช่วยเสริมการรองรับสรีระให้มีประสิทธิ์ภาพมากขึ้น ถึง 11 โซน และ ลดแรงสั่นสะเทือนระหว่างนอนสำหรับคนที่เปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ เหมาะสำหรับเป็นที่นอนคนท้องสุดๆ

 

ไอเทมเสริมการพักผ่อนให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

นอกจากที่นอนแล้ว ยังมีไอเทมอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้การนอนหลับของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นไปอย่างสบายมากยิ่งขึ้น เช่น
U CARE PILLOW  : ช่วยซับพอตคุณเเม่ตั้งครรภ์ ขณะนอนหลับ  ช่วยพยุงตัวขณะนอนหลับ ให้ไม่นอนหลับผิดท่า ลดอาการปวดหลัง ตัว เอว สะโพก หลังจากตื่นมา  ใช้พิงหลัง พิงเเขน กอด หนุน นอน ได้ 1-2 ท่าน เเละ  วางขาได้ วัสดุแน่นและไม่ยวบ รองรับสรีระ โอบทั้งร่างกาย ใช้แล้วไม่ร้อน วัสดุระบายอากาศ ไม่อับชื้น
BUDDY PILLOW :  ใช้พิงหลัง พิงเเขน กอด หนุน นอนทับ วางขาได้ ลดอาการปวดหลัง เอว สะโพก วัสดุแน่นและไม่ยวบ รองรับสรีระ ใช้แล้วไม่ร้อน วัสดุระบายอากาศ ไม่อับชื้น การนั่งจะเป็นเรื่องที่สบายขึ้น

 

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนอนที่ดีในช่วงตั้งครรภ์

     สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งตั้งครรถ์ได้ไม่นาน เพียงนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ด้วย แต่ก็มีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ เพื่อให้การนอนนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น นอนตะแคงซ้าย: เป็นท่านอนที่แนะนำมากที่สุดในช่วงตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยลดแรงกดทับเส้นเลือดใหญ่ที่อยู่ด้านขวาของร่างกาย และ ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกและลูกน้อยได้ดีขึ้น รวมถึงการใช้หมอนรอง อาจจะหมอนรองระหว่างขาใต้ท้องหรือหลังต้องแรงกดและเพิ่มความสะดวกสบาย ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย เช่น สร้างบรรยากาศห้องนอนให้ผ่อนคลาย ปรับตารางนอนให้เป็นเวลา และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นระบบประสาทก่อนนอน หากมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับมากเกินไป อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ การตั้งครรภ์คือการเริ่มต้นบทบาทใหม่ที่สำคัญ เริ่มต้นจากการหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ Zcoopy Sleep ขอเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลคุณแม่ในช่วงเวลาสำคัญนี้ 

 

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ทาง Facebook Fanpage : Zcoopy Sleep